ale bcaa

[...] http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-11 trening aero - rowerek 30min + brzuch Źle się kręciło, nogi bolały i znowu w tyłku skurcze. Brzuch trochę lepiej ale nadal nie lubię go robić, choć muszę przyznać, że dobrze mu to robi. Coraz wyraźniejszy się robi - nigdy jeszcze nie miałam takiego ładnego zarysu. A co tam... fotki [...]

[...] pod siebie 3x max 12/ 12/ 10 13/ 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z [...]

[...] 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg x13 20kg/ 20kg x13/ 20kg x13 5. clam x50 na stronę cc cc raty cc raty 1a. Ciężko, mały progres ale bardzo wywalczony. Nie wiem czy nie zdjąć by płynniej to szło. 1b. Ciężar zostaje. Po skończeniu nogi mi się trzęsły, ręce mi się trzęsły, świat się trząsł. 2. Ok. Bardzo [...]

[...] 8 12/ 12/ 10 13/ 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z [...]

Ja kupilem bcaa samk cytryna i powiem ze koszmar za bardzo intensywny mam problemy z dopiciem ostatnich 200 ml z shakera ale dziala znakomicie zero zakwasow na nastepny dzien i dodaje malego powerka na treningu moze to placebo ale korzystne ;)

miałem, ale mi sie zepsuła :D pełna miarka z mass activatora wypełniona po brzegi ma na bank 20g massa. ważone przez kilka osób. ale co do bcaa właśnie nie wiem, a miarki nie dają.

[...] Ale w/w preparat i tak wychodzi dośc oplacalnie Ja wzialbym bcaa olimpu w capsach, ew tabsy fitmaxa. Przypilnj odzywiania - bo efektywnosc zabiegów treningowychbedzie zalezec glownie od jedzenia, a nie od supli. na przyszlosc - zakladajac podobny temat, p[rzeczytaj regulamin dzialu (teamty podwieszone), i wypelnij zamieszczoną tam ankietę

to jedziemy :D Mam teraz słabą dietę bo nie ma mnie w domu i chcę ją uzupełnić ale czym? dodatkowe kalorie jesli ich braknie dodatkowe ilosci bialka jesli go braknie Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda generalnie jesli dieta choc w przyblizeniu uklada sie w kierunku dobrej to tluszcz rosnie od nadmiaru [...]

[...] napalm) marzec kwiecien - przerwa od umilaczy treningu maj czerwiec - taka sama sprawa jak w innych cyklach. Białka, gainery, bulki, carbo - to wszystko wg brakow w diecie, ale jezeli dieta bedize w 100% dopieta to jest to zbedne. BCAA - przed treningami na redukcji BCAA jak najbardziej sie nadaje (np. Activlab BCAA Xtra) ZMA - jezeli [...]

[...] 1. Białko 2. Witaminy 3. BCAA/Arganina/Alanina 4. Spalacz tłuszczu, L-karnityna jakaś? 1. Jakie białko polecicie w dobrej cenie i smaku? Niby Olimp Whey protein spoko, ale chyba dość drogi co? Czy może ActivLab da rade? Albo: SFD - SFD Wpc protein plus? :) 2. Witaminy tak o na zime nawet to Olimp Vita-Min Multiple Sport, ponoć fajnie [...]

[...] wiecej schodziło niz zimą ) BCAA I AMAMINOKWASY -- mozna kupi lecz niekoniecznie jesli wybierac bym miał osobiscie to wybrałbym BCAA i stosował przed treningiem w dawkach zalecanych przez producenta a do tego dokupiłbym GLUCETYL i stosował takie kombo pozwoli to na zabezpieczenie miesni przed niszczeniem poniewaz pula aminokwasów przeznaczonych [...]

no tak, ale przecież na każdym forum można przeczytać, że jeśli się robi cardio na czczo to należy przyjąć porcję bcaa. Więc w końcu jak to jest?. Może masz jakiś artykuł, chętnie o tym poczytam, bo może faktycznie jest tak jak mówisz, a ja wierzę w jakiś wszech obecnie panujący mit ;).

[...] nie dorzucam bo dużo mam w diecie warzyw i owoców. Czy to jest dobre polączenie czy polecacie coś innego? Ogarniam stosowanie krety, mutanta będę brał jak jeszcze raz policzę zapotrzebowanie i ustale dawkę ale czy tych kapsułek bcaa trzeba aż tyle brac? Czytałem że po nich oddech jak z szamba. No i w ogóle łykac po garści dużych tabletek?

z tego co pamietam całkiem duzo BCAA było w niektórych białkach roslinnych (np leucyny w nasionach lnu), ale - te białka były niekompletne, wiec nie bardzo jest sens zawracac sobie nimi glowe... w produktach przetworzonych / sportowych - duzo bcaa jest w bialkach serwatkowych, z resztą kazeina i jajo mocno nie odstają. mass xxl i mutant - beda [...]

[...] treningi i w miare normalna diete. narazie wszystko na jakies 70-80% zeby powoli wprowadzac organizm na coraz to wyzsze obroty, a nie zajechac sie odrazu. suple tez zaczynam ale narazie kilka na rozruch i to podstawowoe czyli: BCAA, carbo, gainer i kre-alkalyn. zobaczymy co jutrzejszy trening pokaze...mam nadzieje ze wroci troche sil, bo ostatnie [...]

bylo wczesniej opisane...ale nie duzo: scroch man v3 remix, TSE, BCAA, Carbo, Bialko, T3.

witaminki mam ale jak choroba złapie to nic nie pomoże 21.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po [...]

[...] -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy middle kick -na tarczę lewy prosty+lewy sierpowy+prawe kolano -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa (kurde zapomniałem co było dalej,wyleciało mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja sparing -4 stacja praca na worku ręce+nogi(2 osoby [...]

Ja bym się zastanowił nad planem fbw jeżeli masz zamiar ćwiczyć teraz już na stałe. Oczywiście to jest twój wybór. Dostosuj plan pod siebie, ale jeżeli nie masz jeszcze wyćwiczonych dobrze wzorców ruchowych to zastanowiłbym się nad tym planem. Co do brzucha to zwykłe brzuszki jakiegoś większego bodźca nie dają, są lepsze ćwiczenia jak np. plank. [...]

[...] zabawa . W czerwcu planuje wystartować w zawodach(grappling) i muszę zrzucić jeszcze pare kg ,także uważam że test mógłby wyjśc naprawde ciekawie . Po zawodach planuje dalej ciągnąć redukcję do konca lipca . Wiek : 17 lat (18,12,1995) Waga : 77,1kg Wzrost :178cm Pas : 85,5cm talia : 82,5cm Klatka na luzie :103-4cm Udo : 62cm bf: ok 16-17% [...]